X'għandek tixrob għall-idratazzjoni waqt workout?

Introduzzjoni

 

 

Waqt l-eżerċizzju, aħna kontinwament għaraq u għandna bżonn nerġgħu nerġgħu fluwidi fil-pront . Madankollu, ix-xorb mhux korrett jista 'jwassal għal deidrazzjoni jew anke bugħawwieġ fil-muskoli . min-naħa l-oħra, idratazzjoni xierqa żżommok enerġizzat u ffokat {. illum, Ansheng se tiggwidak dwar kif tkun idrata b'mod effettiv waqt l-eżerċizzju .

 

 

L-importanza tal-idratazzjoni waqt l-eżerċizzju

 

 

Meta teżerċita, ġismek jitlef l-ilma u l-elettroliti permezz ta 'għaraq . anke deidrazzjoni ħafifa (biss telf ta' 2% fil-piż tal-ġisem) tista 'tnaqqas is-saħħa, il-veloċità, u l-akutezza mentali {. idratazzjoni xierqa tgħin biex iżżomm:

Aġilità u funzjoni tal-muskoli

Ċarezza mentali

Stamina fiżika

Reżistenza u persistenza

Prevenzjoni ta 'korrimenti

Regolament dwar it-Temperatura

 

 

Kif idrata b'mod korrett waqt l-eżerċizzju?

 

 

1. ilma
Għall-biċċa l-kbira tal-workouts taħt is-60 minuta, l-ilma sempliċi sħun huwa l-aħjar għażla . Dan jinkludi taħriġ tal-kardjo ħafif u saħħa . Pereżempju, waqt iċ-ċikliżmu fuq distanza qasira, in-nies spiss iġorru flixkun tal-ilma tar-rota iżolat . ilma tax-xorb malajr jerġa 'jimla l-fluwidi mitlufa, iżomm it-temperatura tal-ġisem, it-temperatura tal-ġisem, it-trasport tan-nutrijenti Ħieles mill-kaloriji, mingħajr zokkor jew addittivi artifiċjali, li jgħinek timmaniġġja l-piż .

2. xorb sportiv
Għal eżerċizzju ta 'intensità għolja jew fit-tul, speċjalment f'kundizzjonijiet sħan, ix-xorb sportiv b'ħafna elettroliti (sodju, potassju) jgħin biex jissostitwixxi fluwidi mitlufa permezz ta' għaraq . Jekk qed tagħmel taħriġ ta 'saħħa, l-aħjar li tuża flixkun shaker tal-proteina wara l-workout biex tikkonsma xorrox instantanju jew ta' proteini bbażati fuq il-pjanti {}}}}}}

3. ilma tal-ġewż
L-ilma tal-ġewż huwa alternattiva naturali għax-xorb sportiv . Jipprovdi potassju u manjeżju mingħajr ingredjenti artifiċjali . Plus, it-togħma tagħha hija aktar iġjeniċi minn xorb sportiv .

4. ħalib taċ-ċikkulata
Tista 'tkun sorpriż, imma l-atleti spiss jixorbu ħalib taċ-ċikkulata wara taħriġ ta' reżistenza bħal ġiri ta 'distanza twila jew ċikliżmu . joffri proporzjon ideali ta' karb-għal-proteina (3: 1) . carbs repleenish glycogen, filwaqt li l-proteina tiswi l-muskoli .

 

 

X'għandek tevita li tixrob

 

 

1. Xorb ta 'zokkor għoli
Dan jinkludi sodas biz-zokkor, meraq, u ġuleppi bit-togħma . Dawn ix-xorb fihom zokkor eċċessiv, li jikkawżaw spikes taz-zokkor fid-demm segwiti minn ħbit, li jħalluk għeja . Huma wkoll idratazzjoni bil-mod u jistgħu jikkawżaw skumdità fl-istonku waqt l-eżerċizzju {.

2. kafè
Filwaqt li xi dilettanti tal-fitness jixorbu Americano qabel l-workouts biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu, il-kafè huwa dijuretiku . iżid l-output tal-awrina u t-telf tal-fluwidu . Jekk tixrob kafè qabel l-workout, tiżgura idratazzjoni żejda .

3. Xorb karbonizzat
Il-bżieżaq fix-xorb karbonizzat jistgħu jikkawżaw nefħa u skumdità fl-istonku waqt l-eżerċizzju, li jagħmluhom mhux xierqa għall-idratazzjoni .

4. Alkoħol
L-alkoħol jiddeidra l-ġisem aktar minn kważi kull xorb ieħor u jfixkel il-koordinazzjoni, u jżid ir-riskju ta 'waqgħat jew korrimenti .

 

 

Vantaġġi tal-fliexken tal-ilma tal-istainless steel ta 'Ansheng

 

 

Materjal sigur: Dawn il-fliexken tal-ilma insulati bil-vakwu huma magħmula minn grad ta 'l-ikel 18/8 SUS 304 Stainless Steel, ħielsa minn BPA u l-irwejjaħ . huma jiżguraw li x-xorb tiegħek iżomm it-togħma oriġinali tagħhom .

Żamma tat-temperatura estiża:Jidhru kostruzzjoni ta 'ħajt doppju, huma jżommu x-xorb sħun għal 12-il siegħa jew kesħa għal 24 siegħa, li jippermettilek li tgawdi ilma iġjeniċi jew shakes tal-proteini waqt l-workouts .

Disinn ta 'prova tat-tnixxija: Ma jimpurtax kemm hu bumpy il-vjaġġ, il-fliexken tagħna ma jnixxux, għax jiġu b'għatu tal-ispout issiġillat u siegla tas-silikon .

Għażliet ta 'kapaċità multipla: Biex tissodisfa bżonnijiet ta 'saħħa differenti, dawn il-fliexken huma disponibbli f'daqsijiet li jvarjaw minn 18 oz (532 ml) sa 32 oz (946 ml) .

 

 

 

Konklużjoni

 

 

L-idratazzjoni waqt l-eżerċizzju żżomm il-ġisem attiv u ssaħħaħ il-prestazzjoni . L-għażla tax-xorb tiddependi fuq l-intensità tal-workout, it-tul, u l-bżonnijiet personali . iżda l-ilma, xorb sportiv, ilma tal-ġewż, u l-ħalib taċ-ċikkulata huma l-aktar għażliet komuni .

 

 

Ibqa 'idratat max-xorb tal-istainless steel ta' Ansheng

 

 

Bħala manifattur ewlieni ta 'xorb tal-istainless steel, noffru disinji differenti mfassla għall-bżonnijiet ta' idratazzjoni tiegħek, inklużi korpi ta 'saff doppju, għotjien, tiben, u pumi . jagħmlu l-idratazzjoni mingħajr sforz u jżommu x-xorb tiegħek fit-temperatura t-tajba . Ikkuntattjana kull meta titgħallem aktar .}}}}}}}}}}}}}}}}}